Je wilt graag dat je klachten afnemen, maar…..

Je hebt allerlei vage klachten, zoals energiegebrek, wisselende stemmingen, slapen gaat ook niet altijd even lekker en mogelijk heb je ook huid- en/of darmproblemen. Tot nu toe ben je er nog niet achter gekomen waar dat aan ligt, ook niet via de huisarts.

Je hebt verschillende dingen geprobeerd. Misschien heb je al het gevoel dat je gezond eet, gebruik je bepaalde supplementen ter ondersteuning en doe je aan beweging of sport. Maar vooralsnog heeft dat nog niet heel veel verbetering opgeleverd. Dus tja, wat nu?

Je wilt graag weten wat jou wel verder gaat helpen. Maar er is zo veel te vinden op internet en vaak zijn de adviezen ook nog tegenstrijdig.

Herken je dit?

• Iedereen heeft wel een mening, of advies, want “bij mij heeft dát geweldig geholpen”. Je wordt er moedeloos van en laat het er dan maar weer bij zitten. Morgen is er weer een dag…..
• Je ziet er tegenop om je voeding en leefstijl aan te passen, want dat is lastig. En het kost tijd en daar heb je al te weinig van.
• Je wilt wel veranderen, maar wat als het niet lukt? Zonde van je tijd en geld.
• Je weet niet waar je moet beginnen, het overweldigd je allemaal. Je zou graag een plan willen hebben dat je er stapje voor stapje door heen leidt.

Hoe zou het zijn als ……

3

Je hebt een plan dat je houvast en rust geeft

Jouw persoonlijke leefstijlplan biedt je een leidraad waarmee je weet aan welke knoppen je moet draaien als het even minder gaat. En ook waar je kunt smokkelen als het beter met je gaat. Kortom, je hebt duidelijkheid en houvast, waardoor je meer ontspanning ervaart!

Dit leer je in de online modules

Module 1: De invloed van stress op je hormoonbalans

Wat doet stress in je lichaam? Wat is de rol van de stresshormonen adrenaline en cortisol? En wat is het effect van langdurige stress op je geslachtshormonen, schildklierhormonen, immuunsysteem en neurotransmitters (stofjes die zorgen voor de overdracht van boodschappen in de zenuwen). In de module kom je erachter wat jouw belangrijkste stresstriggers (en dat zijn er vaak meer dan wat je denkt) en waar je nog werk te verrichten hebt.

Module 2: Voeding – wat je erover moet weten

Voeding speelt een belangrijke rol in het verbeteren of op pijl houden van je gezondheid. Iedereen weet dat te veel junkfood niet goed voor je is, maar gezonde voeding gaat veel verder dan het vermijden van junkfood. Wat houdt gezonde voeding dan wel in? Je krijgt informatie over hoeveel je moet eten om een gezond gewicht te krijgen en houden. En wist je dat wanneer en hoe vaak je eet ook invloed heeft op je gezondheid? Je krijgt daarnaast praktische tips en weetjes over waar je op moet letten en waar je gezonde voeding kunt kopen.

Module 3: Gezonde ontbijtjes

Misschien ben je gewend om elke ochtend hetzelfde ontbijt te eten. Variatie in je eten is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je veel verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt. Deze module met 17 verschillende ontbijtrecepten helpt je om die variatie aan te brengen.

Module 4: Stressmanagement – Slaap, beweging en ontspanning

Een goede nachtrust en dag-nachtritme is onontbeerlijk voor je herstel. Als je niet goed en voldoende goed slaapt heeft dit een negatieve invloed op allerlei organen en je hormoonbalans. Ook de juiste hoeveelheid beweging – niet te veel, maar ook niet te weinig – en daarnaast tijd inruimen voor ontspanning is nodig om je stresslevels gezond te krijgen en houden. In deze module ga je achterhalen waar voor jou nog winst te behalen is.

Module 5: Xeno-oestrogenen en andere toxische stoffen

Intussen heb je al veel geleerd over het belang van stressmanagement, voeding, slaap en beweging voor jouw welzijn. Tegelijkertijd worden we dagelijks blootgesteld aan allerlei schadelijke stoffen die een negatieve impact op jouw gezondheid hebben. Welke dat zijn en hoe je die kunt verminderen of vermijden kun je lezen in deze module. Daarmee ben je weer een stapje verder op weg naar een betere gezondheid.

Module 6: Smakelijk diners

Deze week 25 recepten om gezonde, maar zeker ook lekkere avondmaaltijden op tafel te zetten. Je krijgt 8 recepten met vlees, 9 recepten met vis en 8 vegetarische recepten. Weer veel variatie en andere ingrediënten dan je wellicht gewend bent te gebruiken. Ook veel tips waar je recepten kunt vinden om nog meer ideeën op te doen en tips waar je gezonde producten (incl. vlees) kunt kopen.

Module 7: De juiste mindset

In deze module kom je erachter of jij een groei mindset of een vaste mindset hebt. En daarmee hoe makkelijk jij kunt veranderen (relatief dan, hè 😉). Ook het belang van de body-mind relatie en de rol van jouw gedachten daarbij komt aan de orde.

Module 8: Het belang van een goede vertering

Dat gezonde en gevarieerde voeding belangrijk is weet je intussen. Maar wanneer je wat je eet niet goed verteert heb je weinig aan die gezonde voedingsstoffen. Sterker nog, het kan zijn dat je daardoor te weinig voedingstoffen binnenkrijgt, (vertraagde) allergieën of insulineresistentie ontwikkelt. Wat je kunt doen om je vertering te verbeteren, zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt lees je in deze module.

Module 9: Lekkere lunches

Je bent nu al een aantal weken bezig om anders te koken en hebt daar al wat routine in opgebouwd. Daarom nu de module met lunchrecepten. Hiervoor is wat meer voorbereiding of planning nodig; dat is dan ook de reden dat deze na de diners komen. Ook hier weer een combinatie van recepten met vlees (10), vis (7) of vegetarisch (12).

Module 10: De invloed van sporten op je hormonen

Het verschil tussen bewegen en sporten of trainen is dat we dat laatste vaak doen om ergens beter in te worden. Tijdens het trainen maak je verschillende hormonen aan. Welke dat zijn hangt af van de manier waarop en met welk doel je traint. Daar gaan we in deze module verder op in. Maar ook je bewust worden van je grenzen. Misschien is trainen voor jou op dit moment (nog) niet aan de orde en kun je je aandacht beter leggen op beweging en ontspanning.

Module 11: Exorfinen en endorfinehuishouding

Waarschijnlijk krijg jij, zonder dat je je er bewust van bent, meer exorfinen binnen dan goed voor je is. In deze module kom je erachter wat exorfinen en endorfinen zijn en wat hun relatie is met o.a. stress, het immuunsysteem, verslavingsgedrag en hyperactiviteit. En natuurlijk wat je er aan kunt doen om hier zo min mogelijk last van te hebben.

Module 12: Goede zelfzorg

Je bent de afgelopen weken een hele hoop wijzer geworden en hopelijk heb je al meerdere dingen in de praktijk gebracht. Goede zelfzorg is het onderwerp van de laatste module en gaat over zelfzorg op meerdere gebieden. Extra aandacht is er voor emotionele zelfzorg. Misschien wordt je gezondheid gefrustreerd door iets – of meerdere dingen – dat je in je (jonge) leven hebt meegemaakt. En als laatste komt aan bod hoe goede zelfzorg er dan in de praktijk uitziet.

Wat zit er in het programma?

• Alle materialen als pdf document te downloaden
• 12 Lesmodules, waarvan 3 met recepten
• Een werkboek met checklists en oefeningen
• Een leefstijlplan dat je helpt alles in de praktijk te brengen
• Mogelijkheid tot het stellen van 2 vragen per e-mail per maand

Dit zit in het basisprogramma, de ‘doe-het-zelf’ variant. Er zijn ook nog 2 versies van dit programma die onder begeleiding plaatsvinden. Zie onderaan voor de overeenkomsten en verschillen en de bijbehorende prijzen.

Voor wie?

• je al langer met vage klachten rondloopt
• niet weet waar je moet beginnen om je klachten te verminderen
• hulp wilt hebben bij het aanpassen naar een leefstijl, die jouw klachten gaat verminderen
• nieuwsgierig bent naar andere ideeën en open staat voor het aanpassen van je voeding en leefstijl
• wilt weten waar dat aan ligt en wat je er zelf aan kan doen om dat te veranderen
• bereid bent tijd en energie te stoppen in het ontdekken wat voor jou werkt en daarover wilt lezen

Over Jocelyn

Als ervaringsdeskundige en orthomoleculair therapeut heb ik al veel mensen met diverse, vaak vage, gezondheidsklachten geholpen weer ‘master’ over hun eigen gezondheid te worden.

Het is onnodig dat er zoveel mensen, zoals ik, hiermee blijven rondlopen. De reguliere gezondheidszorg heeft helaas vaak geen antwoord op deze chronische klachten. En artsen zijn onwetend (en hebben er meestal ook geen tijd voor) in wat mensen er zelf aan kunnen doen.

Ik weet dat, wanneer je meer inzicht hebt in de werking van je lichaam en je je leefstijl daarop aanpast, je daarmee je klachten drastisch kunt verminderen.

Naast dat ik regelmatig informatie geef via social media en blogs, kun je met mij werken via het doen van de Hormooncheck, het volgen van het 12-weekse Hormoon Reset Programma en via één-op-één coaching.

Veel gestelde vragen Hormoon Reset Programma

Mis je nog een vraag? Stuur me dan even een mail: info@tohealth.nl

Hormoon Reset Programma opties

Je kunt kiezen uit 3 verschillende opties van het programma:

• Brons: De ‘do-it-yourself’ optie; hierbij doe je alles op je eigen houtje en heb je geen uitgebreide intake en vervolgconsulten. Je hebt wel de mogelijkheid tot het stellen van 2 vragen per maand.
• Zilver: de optie met begeleiding; je krijgt een uitgebreid intakegesprek van 1,5 tot 2 uur dat is gebaseerd op een aantal door jou ingevulde en van te voren teruggestuurde vragenlijsten. Daarna heb je nog 1 keer per maand een vervolgconsult (in totaal 3 keer), waarbij we kunnen kijken hoe het gaat: heb je extra hulp bij je voeding nodig, of kan inzet van supplementen je de nodige extra boost geven. Als laatste heb je de mogelijkheid om per maand 4 extra vragen per e-mail te stellen.
• Goud: de meest uitgebreide optie mét begeleiding, onbeperkt vragen kunnen per e-mail én een heel waardevolle privé supermarktsafari. In de supermarkt safari in het Gold Programma gaan we samen 3 uur op ‘safari’ door je supermarkt. Ik laat je zien waar je op moet letten bij het kopen van producten, welke producten zijn gezond en hoe weet je dat. En vooral waar zie je aan dat producten niet zo gezond zijn als ze worden voorgesteld. En ik kan je verzekeren dat je hier veel van leert!